Cara Mengurangi Rasa Nyeri Haid – Dismenorea atau yang lebih
dikenal dengan nyeri haid yaitu kram otot yang dirasakan pada perut bagian
bawah yang bisa muncul sebelum atau ketika terjadi menstruasi, rasa nyeri pun
bisa parah bahkan menyebar hingga paha, punggung.
Nyeri haid ini tentunya harus segera diatasi karena akan
sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, ada beberapa cara mudah sehingg anda
bisa melakukannya dirumah untuk mengatasi nyeri haid tersebut.
Berikut cara untuk mengatasi nyeri haid :
- Selalu minum air hangat ketika menstruasi, Air hangat bisa anda jadikan pilihan selain mudah dan praktis air hangat juga dipercaya mampu mengatasi nyeri haid.
- Berolahraga ringan, untuk mempunyai siklus menstruasi yang baik anda harus rajin berolahraga sehingga bisa mengurangi rasa nyeri saat haid, namun jangan memaksakan melakukan olahraga tidak mampu.
- Berbaring, cara ini bisa mengurangi rasa nyeri dibagian punggung dan juga perut, Anda bisa menambahkan bantal untuk menyangga lutut dan juga atur pernapasan ketika berbaring sehingga tubuh terasa lebih rileks.
- Kunyit asam, Kunyit merupakan obat herbal yang bersifat anti inflamasi sehingga mampu mengurangi rasa nyeri. Selain cara menghilangkan nyeri saat haid, mengkonsumsi kunyit asam juga akan melancarkan aliran menstruasi saat haid, untuk meredakan rasa nyeri saat haid, anda bisa mengkonsumsi kunyit asam sebelum dan juga ketika haid berlangsung.
- Istirahat yang cukup, saat mengalami menstrusia memenuhi kebutuhan istirahat sangat dianjurkan , sebaiknya ketika malam anda tidur 8 jam, disamping itu anda juga bisa tidur siang selam 1 jam supaya kebugaran tubuh meningkat.
Itulah beberapa cara untuk mengurangi rasa nyeri saat haid, disamping
itu anda bisa melakukan Pengobatan Nyeri Haid Secara Alami supaya mempercepat
proses penyembuhan ketikan mengalami nyeri haid.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar