Makanan Untuk Penderita Insomnia – Insomnia merupakan
gangguan dalam pola beristirahat, karena insomnia terjadi ketika semua orang
terlelap sementara penderita gangguan insomnia sangat susah untuk memejamkan
mata untuk tidur.
Jika sering mengalaminya tentu sangat mengganggu aktivitas
di keesokan harinya, bukan hanya itu insomnia juga dapat berdampak buruk pada
kondisi kesehatan tubuh. Sebab setiap orang membutuhkan waktu istirahat selama
7-8 jam setiap harinya.
Dengan kondisi seperti itu beberapa orang ketika mengalami
insomnia memilih untuk mengkonsumsi obat tidur, namun hal tersebut tentunya sangat
tidak baik untuk kesehatan.
Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi
penderita insomnia sebelum tidur, daripada menkonsumsi obat tidur tanpa dosis
yang sesuai.
Berikut beberapa makanan untuk penderita insomnia :
Pisang
Selain bermanfaat untuk penderita tekanan darah tinggi
pisang juga bermanfaat untuk penderita gangguan insomnia. Karena buah pisang
bisa menongkatkan katdar serotonin dan melatonin, pisang juga membuat otot
rileks sehingga tubuh menjadi lebi santai.
Susu
Susu kaya akan kalsium sehingga dapat membantu merangsang otak
untuk memproduksi hormon melatonin yang membatu tidur lebih nyenyak.
Salmon
Jenis ikan ini sangat kaya omega 3 yang dipercaya bisa
mengurangi hormon stres serta menenangkan pikiran.
Kentang
Jenis umbi ini menjadi sumber tryptophan, yaitu hormon yang
menginduksi tidur, selain iyu juga bisa lebih menenangkan pikiran.
Alpukat
Buah alpukat selain bagus untuk kulit ternyata kandungan
Vitamin B yang cukup tinggi bisa membantu mengatur kualitas tidur, sehingga
bisa menjadi alternatif untuk mengatasi insomnia.
Labu
Labu bisa dibilang makanan super untuk memejamkan mata,
karewna pada buah labu terdapat banyak magnesium, kalsium, omega 3, tembaga,
kalsium yang bisa memperbaiki siklus tidur.
Masih banyak cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa dilakukan,
asalkan teratur dalam menjalankannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar